Sei minuti di attività fisica per rimettersi in forma

Secondo una ri­cerca condotta da Martin Gi­bala, direttore del Diparti­mento di Cinetica alla McMa­ster University dell’Ontario, Canada, bastano sei minuti di attività fisica alla settimana per stare bene.

Il ricercatore ha diviso degli studenti in buona salute (non atleti)programmando per loro un allenamento alla cyclet­te differenziato: un gruppo ha pedalato 3 volte alla setti­mana a un ritmo sostenibile per 2 ore, gli altri hanno pedalato per 6 volte, ognuna della durata di 20-30 secondi, intervallando le ripetute da 4 minuti di recupero.

Dopo due settimane tutti gli studen­ti, senza distinzione tra chi aveva pedalato 6 ore e chi lo aveva fatto al massimo delle proprie possibilità per 6 mi­nuti, avevano incrementato la propria forma fisica.

Se questo studio fosse confermato potrebbero bastare pochi minuti di sforzo estremo per mettersi in forma.

Ma sarà davvero corretto? 

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