Ginnastica

Donne: si resta in forma con 1 ora di ginnastica al giorno
Donne: si resta in forma con 1 ora di ginnastica al giorno
- Le donne in buona salute che vogliono mantenere il peso forma devono praticare almeno un'ora al giorno di attività fisica di intensità media: lo sostiene uno studio americano che ha preso in esame, dal 1992 al 2007, un campione di 34.079 americane con un regime alimentare normale ed un'età media di 54 anni. All'inizio della ricerca e dopo il terzo, sesto, ottavo, decimo, dodicesimo e tredicesimo anno, le donne hanno compilato una sch...
Quanto tempo fare ginnastica? Bastano 10 minuti intensi
Quanto tempo fare ginnastica? Bastano 10 minuti intensi
- Se siete alla perenne ricerca di un'attività che vi faccia perdere peso e vi faccia stare in forma, allora non affannatevi tanto e date retta ad un nuovo studio pubblicato sul Journal of Physiology.Secondo questo studio, realizzato in Canada, non è importante fare attività fisica come forsennati ma è importante sforzarsi al massimo anche se per poco e intendendo per poco anche solo 10 minuti.In sostanza, dunque, sarebbe meglio progr...
Il fitness con i videogiochi non serve a nulla
Il fitness con i videogiochi non serve a nulla
- Il fitness virtuale, quello praticato grazie alle console e dunque a casa propria, non è efficace quanto il fitness tradizionale e dunque non apporta benefici.Lo sostiene uno studio tedesco realizzato dell'Istituto per la medicina dello sport dell'università di Muenster. Questo perchè lo sforzo e l'energia risultano minori rispetto a quelli che si fa in palestra con un istruttore reale.Lo studio è stato realizzato con la collaborazi...
Troppa ginnastica fa male
Troppa ginnastica fa male
- Ogni eccesso è difetto, e questo vale anche per stars del calibro di Madonna ed Elle Macpherson. Se qualcuna di noi, almeno per una volta, ha invidiato la capacità e determinazione delle dive del cinema e delle passerelle di restare in forma grazie a rigorosi e quotidiani esercizi ginnici, è il momento di sfatare il mito. A meno che non si parli di atleti professionisti, troppa ginnastica fa male a tutti, non solo alla salute ma anc...
Woga, lo yoga in acqua
Woga, lo yoga in acqua
- Si chiama Woga ed è lì'ultima tendenza fitness proveniente dagli Stati Uniti, dedicata a chi vuole ritrovare la propria forma fisica senza stressarsi.il Woga si fonda sui principi dell'hatha yoga e dei pranayama allo scopo di stimolare determinate zone del corpo e farle lavorare in leggerezza; ma, soprattutto, si svolge tutto in acqua, in una piscina riscaldata ad almeno 30°.Le posizioni proposte vanno eseguite o sul fondo della pisc...
Sei minuti di attività fisica per rimettersi in forma
Sei minuti di attività fisica per rimettersi in forma
- Secondo una ri­cerca condotta da Martin Gi­bala, direttore del Diparti­mento di Cinetica alla McMa­ster University dell’Ontario, Canada, bastano sei minuti di attività fisica alla settimana per stare bene.Il ricercatore ha diviso degli studenti in buona salute (non atleti)programmando per loro un allenamento alla cyclet­te differenziato: un gruppo ha pedalato 3 volte alla setti­mana a un ritmo sostenibile per 2 ore, gli altri h...
Benefici della palestra: migliora l'umore per 12 ore!
Benefici della palestra: migliora l'umore per 12 ore!
- Già si era detto che l'attività fisica migliora l'umore, ma adesso si è anche scoperto che gli effetti positivi dello sport durano più di 12 ore. I ricercatori hano analizzato il comportamento di 24 studenti che per 20 minuti hanno pedalato una cyclette e quello di 24 persone che nello stesso momento non hanno svolto nessun esercizio fisico. Trascorsi i venti minuti, tutti hanno dovuto compilare un questionario riguardante il l...
Allenarsi con la musica è il massimo
Allenarsi con la musica è il massimo
- Già nel lontano 1980 gli scienziati avevano affermato che la musica può migliorare l’allenamento sportivo. Dopo 20 anni di ricerche, Costas Karageorghis, psicologo sportivo, ha finalmente scoperto perché. I risultati degli studi della Brunel University condotti dal dottor Costas Karageorghis hanno rivelato come i benefici cardiovascolari dell’allenamento vengano stimolati nel correre a tempo con la musica. Trovare una canzone il...
Ginnastica e gravidanza, come e quando secondo Matt Roberts
Ginnastica e gravidanza, come e quando secondo Matt Roberts
- Anche durante la gravidanza è importante tenere allenato il corpo, ed il personal Trainer Matt Roberts ci spiega quali sono gli esercizi che portano benefici e quali invece da evitare. Innanzitutto, non bisogna surriscaldare il corpo per evitare eccessiva sudorazione, pressione alta e disidratazione. Sudare si,ma con moderazione, e solo durante gli esercizi mirati. Bisogna dunque evitare di fare esercizi quando fa troppo caldo o ves...