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17 Dec

Allenamento pettorali: esercizi per sviluppare i muscoli

dgmag - 23 giugno 2010
23 giugno 2010
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I pettorali sono uno dei crucci degli uomini che, complice anche la moda maschile sempre più attenta a questa parte del corpo, si trovano a scoprirsi e a trovarsi spesso inadeguati.

Come fare per ottenere pettorali scolpiti senza per questo perdere ore e ore in palestra, magari privandosi anche di cibo?

Il modo migliore è eseguire esercizi mirati per lo sviluppo dei pettorali come per esempio i quelli con bilanciere su panca piana, quelli con piegamenti sulle braccia e quelli eseguiti alla pectoral machine.

Pettorali su Panca Piana:
– Disteso su una panca piana basta impugnare il bilanciere, spingerlo verso l’alto con movimenti lenti e regolari.

Flessioni sulle Braccia:
– Appoggiare le braccia a terra e mantenere perfettamente orizzontale il corpo avvicinando le mani se si vuole coinvolgere maggiormente i tricipiti e allontanandole se invece si vuole un coinvolgimento dei pettorali.

Pettorali con Pectoral Machine:
– Eseguire lentamente l’apertura delle braccia e più velocemente la chiusura facendo attenzione a non forzare troppo

Ricordiamo che gli esercizi per allenare i pettorali vanno eseguiti con calma e dedizione facendo attenzione a non sollecitare troppo i muscoli soprattutto se si è freddi.

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