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12 Dec

Come dimagrire velocemente e gratis, 8 consigli da seguire

12 gennaio 2012
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Dimagrire velocemente è il sogno di tutti, specialmente in periodi dell’anno particolarmente "caldi" come per esempio alla fine delle feste di Natale e con l’arrivo del caldo che invita a scoprirsi e ad alleggerirsi; ma per dimagrire in maniera corretta ed efficace è necessario pianificare e darsi del tempo per cui vi diamo 8 suggerimenti per perdere peso efficacemente e senza soffrire più di tanto.

Il primo suggerimento è semplice ovvero preparare i pasti a casa senza ricorrere ai take away e ai fast food in modo da eliminare completamente il rischio di mangiare cibi poco sani o troppo calorici.

La cucina a casa implica anche la necessità di decidere autonomamente le porzioni di ciò che si sta mangiando per cui si riesce a misurare perfettamente ciò che si cucina e ciò che si mangia enza rischiare di esagerare ma, allo stesso tempo, regalandosi una coccola ogni tanto come premio per i risultati raggiunti.

La colazione deve essere uno dei pasti più importanti ma bisogna ricordarsi di non esagerare e di privilegiare alimenti ricchi di fibre e contenenti zucchero in quantità non eccessiva, magari abbinando anche un frutto o della marmellata fatta in casa.

Da evitare assolutamente, almeno per un periodo di tempo variabile in base al peso che si vuole perdere, il pane e tutte le creme e i cibi troppo elaborati privilegiando invece frutta e verdura, preferibilmente crude o poco cotte in modo tale da beneficiarne sia per quel che riguarda la perdita di peso che per quel che riguarda l’assunzione di sostanze fondamentali per il nostro organismo.

Privilegiare frutta e verdura implica la necessità di riscoprire un modo di fare la spesa migliore e più salutare, magari tornando ad acquistare direttamente al mercato e rifuggendo dai supermercati dove spesso nonostante l’abbondanza di cibo è assente qualsiasi politica di controllo di ciò che viene venduto; l’acquisto nei mercati di zona o direttamente dal produttore permette in primis di controllare ciò che si mangia e poi di avere a disposizione prodotti più saporiti e genuini. Non è detto che si risparmi ma se si inizia a frequentare sempre lo stesso mercato o sempre lo stesso produttore ci sono ottime possibilità di ottenere sconti sulla merce.ù

Ultimo consiglio che non può essere ignorato è praticare attività fisica nonostante sia freddo e le giornate siano corte: non è necessario seguire per forza un corso in palestra ma bastano 20 minuti di camminata ogni giorno per perdere peso e tonificarsi, specie se fuori è freddo.

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