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Dieta dimagrante che funziona: 10 regole da seguire

16 marzo 2011
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Se vi state preparando per la prova costume e avete deciso di seguire una dieta dimagrante apposita, starete già pensando a come fare per evitare i morsi della fame e soprattutto a vedere dei risultati: spesso infatti allo sforzo non corrisponde un adeguato risultato e ci si scoraggia mettendo da parte l’entusiasmo iniziale e lasciandosi andare.

Sono dieci le regole da seguire se si decide di mettersi a dieta:

a) mangiare cinque volte al giorno scegliendo, per gli spuntini di metà mattina e metà pomeriggio, frutta ed alimenti leggeri come uno yogurt per esempio:
b) usare olio extravergine di oliva cercando di non esagerare e limitandosi ad un cucchiaino per pasto
c) mangiare carboidrati nella misura del 50% rispetto agli altri componenti
d) fare attività fisica
e) bere solo un bicchiere di vino a pasto se proprio non se ne puo’ fare a meno e limitare l’assunzione di alcol
f) non seguire una dieta rigida e troppo restrittiva
g) prendersi del tempo quando si mangia in modo da permettere all’organismo di lavorare correttamente e senza stress così da evitare problemi di cattiva digestione e gonfiore
h) evitare bevande gasate e succhi di frutta e bere tanta acqua
i) mangiare verdure colorate e non mangiare frutta subito dopo pranzo perchè gonfia
l) masticare lentamente per permettere all’apparato digerente di attivarsi correttamente.

Basta seguire queste poche regole prendendo confidenza con il nuovo modo di mangiare piano piano e far sì che l’organismo si abitui e reagisca nel migliore dei modi.

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