0 Shares 19 Views
00:00:00
12 Dec

Gli sport da fare in palestra per dimagrire dopo l’estate

27 agosto 2012
19 Views

Le vacanze sono finite e settembre è alle porte e se è vero che i propositi si fanno sempre all'inizio del nuovo anno è anche vero che la fine dell'estate rappresenta il momento in cui si decide di rimettersi a nuovo sia psicologicamente che fisicamente; la scelta dello sport da praticare in palestra per dimagrire dopo le vacanze è tra le più estenuanti per chi vuole rimettersi in forma quindi vi diamo una panoramica generale per aiutarvi a decidere.

Qualsiasi attività aerobica, che aiuta cioè lo sviluppo del "fiato", aiuta a dimagrire perché bilancia lo sforzo con il reintegro di ossigeno e spinge la muscolatura a lavorare a vari livelli e con durate diverse che vanno via via aumentando con il passare del tempo: la corsa, la ginnastica di gruppo, lo spinning e la danza sono sicuramente tra le attività da preferire in palestra per dimagrire.

Diverso il discorso per i pesi che, essendo sostanzialmente attività anaerobica, concentrano lo sforzo in pochi minuti e dunque non necessitano di ossigeno non favorendo assolutamente il dimagrimento ma, viceversa, lo sviluppo di massa muscolare; abbinare attività aerobica e attività anaerobica è consigliato ma se si vuole dimagrire fare sforzo per poco tempo è sicuramente il metodo più sbagliato in assoluto.

Da non sottovalutare il "potere" di discipline all'apparenza leggere come yoga e pilates che, se praticate in maniera corretta, aiutano a bruciare i chili in eccesso facendo dimagrire sia nella versione veloce che nella versione più lenta che peraltro aiuta l'organismo a percepire meglio le proprie necessità e i propri bisogni, anche alimentari.

In tutti i casi per ottenere risultati si deve essere costanti e praticare attività fisica almeno 3 volte alla settimana per 30-40 minuti e, nei casi più importanti, abbinare alla ginnastica un'alimentazione di diverso tipo in modo da aiutare il fisico a rimettersi a posto in maniera corretta e bilanciata.
 

Vi consigliamo anche